Starke hintere Kette, stabiler Rücken: Der Strength Shop Glute Ham Developer 2.0 (GHD) trainiert gezielt unteren Rücken, Gesäß, Beinbeuger und Waden – für mehr Leistung und weniger Verletzungsrisiko.
Warum GHD-Training? Wirkung und Nutzen
Glute-Ham-Raises, Hyperextensions und Sit-ups auf dem GHD stärken die Muskulatur um die Wirbelsäule und verbessern Core-Stabilität und Flexibilität. Das überträgt sich direkt auf Kniebeugen, Kreuzheben und Sprint – ideal für Powerlifting, Functional Training und Athletik.
Ausstattung und Nutzung im Homegym
Die V2-Version bietet stabile Ablage, einstellbare Fußfixierung und rutschfeste Polster für kontrollierte, volle Bewegungsamplitude. Du trainierst mit eigenem Körpergewicht oder Zusatzgewicht – von Reha-nahen Extensions bis zu schweren Glute-Ham-Raises für Fortgeschrittene.
Für wen lohnt sich der Kauf statt Hyperextension-Bank?
Wer Beinbeuger und Po wirklich isoliert aufbauen und gleichzeitig den unteren Rücken stärken will, bekommt mit dem GHD deutlich mehr Übungsvielfalt als mit einer einfachen Rückenbank. Bei begrenztem Platz ersetzt er mehrere Posterior-Chain-Geräte in einem.
Merkmale
GHD 2.0 für hintere Kette – Gesäß, Beinbeuger, Rücken und Core in einem Gerät für 117,14 €
Verbessert Stabilität, Flexibilität und Leistung für Kniebeuge und Kreuzheben
Stabile Functional-Powerlifting-Konstruktion – jetzt stark reduziert statt 449 € kaufen
Preis-Leistungs-Sieger Posterior Chain: 117,14 € statt 449 € für ein Profi-GHD. Weniger Rückenprobleme, stärkere Beuger, bessere Lifts. Mit SAVE15 zusätzlich sparen – jetzt GHD-Training ins Homegym holen.
Häufig gestellte Fragen
Ist der GHD 2.0 für Anfänger geeignet?
Ja. Starte mit Hyperextensions und unterstützten Raises mit kurzem Hebel. Steigere dann zu vollen Glute-Ham-Raises.
Brauche ich viel Platz?
Er braucht Stellfläche für volle Streckung. Miss deine Trainingsfläche aus – als Oversized-Artikel am besten dauerhaft im Homegym aufstellen.
4.4★★★★★★★★★★(8)
5 ★4
4 ★3
3 ★1
2 ★0
1 ★0
Kundenbewertungen
8
★★★★★★★★★★5.0
c*b
Verifiziert
Hammer für Beinbeuger
Super stabil, null Wackeln. Beine brennen!
★★★★★★★★★★5.0
p**q
Verifiziert
Endlich GHD für zu Hause
Ich hatte lange überlegt wegen Platz und Preis, aber das Teil lohnt sich. Der Rahmen steht auch bei Glute Ham Raises bombenfest, Fußplatte und Rollen lassen sich gut verstellen. Ich bin 1,82m und finde locker meine Einstellung. Polster sind fest aber bequem.
★★★★★★★★★★4.0
a**k
Verifiziert
Sehr gutes Gerät für hintere Kette
Nutze den GHD zweimal pro Woche für Hyperextensions und GHR, seitdem sind meine Rückenschmerzen deutlich weniger geworden. Verarbeitung aus Stahl ist solide, Pulverbeschichtung sauber. Aufbau hat zu zweit ca. 40 Minuten gedauert, Anleitung war verständlich. Einen Stern Abzug weil er recht viel Stellfläche braucht und für sehr kleine Personen die Einstellung fummelig ist. Für Homegym mit Platz aber top.
★★★★★★★★★★5.0
x***b
Verifiziert
Stabil wie im Studio
Bin Mitte 40 und trainiere seit Jahren, Beinbeuger war immer Schwachstelle. Das Gerät wackelt nicht, quietscht nicht, Rollen drücken nicht unangenehm. Meine Frau nutzt es für Rumpf, ich für GHR und Russian Twists auf dem Polster. Preis-Leistung im Vergleich zu großen Marken unschlagbar. Lieferung kam schnell in zwei Paketen.
★★★★★★★★★★4.0
o****o
Verifiziert
Mörder Muskelkater garantiert
Hab gedacht ich bin fit, aber erste Einheit GHR hat mich drei Tage gekillt – genau richtig. Fußhalterung hält fest, auch mit schweren Arbeitsschuhen. Die Verstellung der Länge geht mit Bolzen schnell. Ich öle die Bolzen ab und zu, dann flutscht alles. Würde mir noch Transportrollen wünschen, das Ding ist schwer.
★★★★★★★★★★3.0
x*p
Verifiziert
Gut, aber nix für niedrige Decken
Qualität ist ordentlich und Übungen funktionieren super für Po und Beinbeuger. Wichtig: Man braucht Platz in Höhe und Länge, in meinem Keller mit 2m Decke stoße ich bei Hypers fast an. Wer Platz hat, bekommt ein stabiles Gerät. Aufbau allein ist wegen Gewicht etwas mühsam.
★★★★★★★★★★5.0
k**k
Literal ein Gamechanger für Knie
Yo, ich mach viel Fußball und hatte oft Probleme mit den Hamstrings. Seit ich 2x Woche hier drauf bin, fühlt sich alles stabiler an. Nordic Curls dran sind brutal, Hypers gehen easy. Das Polster ist breit genug, keine Druckstellen. Hätte ich way früher kaufen sollen, no cap. Aufbau mit Kumpel in ner halben Stunde durch.
★★★★★★★★★★4.0
r****n
Verifiziert
Solide, Einstieg gewöhnungsbedürftig
Als älterer Semester (61) musste ich mich erst rantasten, weil GHR sehr anspruchsvoll sind. Mit Band unterstützt klappt es gut. Das Gerät selbst ist vertrauenerweckend stabil, steht auf Gummimatten wie ein Fels. Polsternaht sauber, keine losen Schrauben nach 3 Monaten. Bin zufrieden.
